|
|
 |
Vyökoevaatimukset
Aikuiset (kyu, dan)
Nuoret (mon)
Katat
Pinan Nidan
Pinan Shodan
Pinan Sandan
Pinan Yodan
Pinan Godan
Naifanchi
Seisan
Pariharjoitukset
Ippon kumite,
yleistä
1,
2,
3,
4,
5,
6
Maegeri uke, yleistä
1,
2 ,3,
4,
5,
6
Ohyo kumite, yleistä
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8
Kihon kumite, yleistä
1,
2,
3,
4,
5
6,
7,
8,
9,
10
|
 |
|
Kata Pinan Yodan
 |
1.
|
 |
2.
Vasemmalle ja samalla vasemmalla kädellä haisuuke,
mahamni no nekoashi asento.
|
 |
3.
Sama oikealle. Siirtymä pienellä surikomi
askeleella. |
 |
4.
Tuo oikeata jalkaa hiukan taaksepäin, molemmat
kädet kyljen kautta kuvan 5 ristitorjuntaan. |
 |
5.
Vasemmalla jalalla eteenpäin ja samalla
ristitorjunta. Oikea käsi päällimmäisenä. |
 |
6.
Oikealla askel eteenpäin, asento pitkä nekoashi
(mahamni no nekoashi). Oikealla kädellä sotouke samalla kun vasen käsi
suojaa solar plexusta. |
 |
7.
Tuo vasen jalka oikean viereen jalat yhteen,
heisokudachi asento. Oikea käsi valmiusasennossa kyljellä ja vasen käsi
valmiusasennossa kagizukissa. |
 |
8.
Vasemmalle samalla gedanbarai ja maegeri chudan. |
 |
9. Zenkutsudachi asennossa
yoko empi. Nyrkki siis pystyasennossa. |
 |
10.
Oikea jalka siirtyy vasemman viereen.
Valmiusasento. |
 |
11.
Oikealle gedanbarai ja maegeri yhtäaikaa. |
 |
12.
Empi. |
 |
13.
Käännä vartaloa 90 asetetta vasemmalle niin että
asento on gyakuzuki tsukkomi. Ojenna oikea käsi kuten pitkään
kättelyasentoon samalla kun vasen käsi suojaa jodania otsan kohdalla. |
 |
14.
Maegeri chudan. |
 |
15.
Vasen käsi suorittaa alas ohjauksen ja samalla
oikealla tate uraken jodan. |
 |
16.
Vasemmalle käännös 225 astetta, lyhyt nekoashi.
Ajoita käännöksen yhteyteen sotouke jodan. |
 |
17.
Oikealla maegeri chudan. |
 |
18.
Oikealla junzuki. |
 |
19.
Vasemmalla gyakuzuki. |
 |
20.
Käännös oikealle 90 astetta, nekoashi. Sotouke. |
 |
21.
Maegeri chudan. |
 |
22.
Vasemmalla junzuki. |
 |
23.
Oikealla gyakuzuki. |
 |
24.
Käännös vasemmalle, pitkä nekoashi. Vasemmalla
sotouke jodan, oikealla otoshiuke rystysillä. |
 |
25. Askel eteenpäin ja samalla oikealla
sotouke jodan ja otoshiuke. |
 |
26. Askel eteenpäin ja samalla oikealla
sotouke jodan ja otoshiuke. |
 |
27. Vartalon pieni kierto vasemmalle ja asento
vaihtuu mashomen no nekoashiin (lyhyt nekoashi). Samalla molemmilla
käsillä torjunnat. |
 |
28. Oikealla hizageri ja samalla veto
molemmilla käsillä. |
 |
29. Käännös vasemman kautta 225 astetta
pitkään nekoashiin. Oikean käden liikerata vasemman käden alta.
Vasemmalla kädellä kakeuke, oikealla otoshiuke (painetaan kättä
alaspäin) |
 |
30.
Käännös 90 astetta pitkään nekoashiin. Vasemmalla kädellä kakeuke,
oikealla otoshiuke (painetaan kättä alaspäin) |
 |
31.
Yame. |
|
|
|
 |
|