Tekniikkaa

Vyökoevaatimukset
Aikuiset (kyu, dan)
Nuoret (mon)

Katat

Pinan Nidan
Pinan Shodan
Pinan Sandan

Pinan Yodan
Pinan Godan
Naifanchi
Seisan

Pariharjoitukset

Ippon kumite, yleistä
1, 2, 3, 4, 5, 6

Maegeri uke, yleistä 
1, 2 ,3, 4, 5, 6

Ohyo kumite, yleistä
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Kihon kumite, yleistä
1, 2, 3, 4, 5
6, 7, 8, 9, 10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Kata Pinan Yodan


 

1.

 

2.

Vasemmalle ja samalla vasemmalla kädellä haisuuke, mahamni no nekoashi asento.

 

3.

Sama oikealle. Siirtymä pienellä surikomi askeleella.

4.

Tuo oikeata jalkaa hiukan taaksepäin, molemmat kädet kyljen kautta kuvan 5 ristitorjuntaan.

5.

Vasemmalla jalalla eteenpäin ja samalla ristitorjunta. Oikea käsi päällimmäisenä.

6.

Oikealla askel eteenpäin, asento pitkä nekoashi (mahamni no nekoashi). Oikealla kädellä sotouke samalla kun vasen käsi suojaa solar plexusta.

7.

Tuo vasen jalka oikean viereen jalat yhteen, heisokudachi asento. Oikea käsi valmiusasennossa kyljellä ja vasen käsi valmiusasennossa kagizukissa.

8.

Vasemmalle samalla gedanbarai ja maegeri chudan.

9.

Zenkutsudachi asennossa yoko empi. Nyrkki siis pystyasennossa.

10.

Oikea jalka siirtyy vasemman viereen. Valmiusasento.

11.

Oikealle gedanbarai ja maegeri yhtäaikaa.

12.

Empi.

13.

Käännä vartaloa 90 asetetta vasemmalle niin että asento on gyakuzuki tsukkomi. Ojenna oikea käsi kuten pitkään kättelyasentoon samalla kun vasen käsi suojaa jodania otsan kohdalla.

14.

Maegeri chudan.

15.

Vasen käsi suorittaa alas ohjauksen ja samalla oikealla tate uraken jodan.

16.

Vasemmalle käännös 225 astetta, lyhyt nekoashi. Ajoita käännöksen yhteyteen sotouke jodan.

17.

Oikealla maegeri chudan.

18.

Oikealla junzuki.

19.

Vasemmalla gyakuzuki.

20.

Käännös oikealle 90 astetta, nekoashi. Sotouke.

21.

Maegeri chudan.

22.

Vasemmalla junzuki.

23.

Oikealla gyakuzuki.

24.

Käännös vasemmalle, pitkä nekoashi. Vasemmalla sotouke jodan, oikealla otoshiuke rystysillä.

25.

Askel eteenpäin ja samalla oikealla sotouke jodan ja otoshiuke.

26.

Askel eteenpäin ja samalla oikealla sotouke jodan ja otoshiuke.

27.

Vartalon pieni kierto vasemmalle ja asento vaihtuu mashomen no nekoashiin (lyhyt nekoashi). Samalla molemmilla käsillä torjunnat.

28.

Oikealla hizageri ja samalla veto molemmilla käsillä.

29.

Käännös vasemman kautta 225 astetta pitkään nekoashiin. Oikean käden liikerata vasemman käden alta. Vasemmalla kädellä kakeuke, oikealla otoshiuke (painetaan kättä alaspäin)

30.

Käännös 90 astetta pitkään nekoashiin. Vasemmalla kädellä kakeuke, oikealla otoshiuke (painetaan kättä alaspäin)

31.

Yame.